Сон — лучшее средство защиты мозга от перегрузок. Светлана Воловец, заслуженный врач России, доктор медицинских наук, директор Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов им. Л. И. Швецовой, убеждена, что главные виновники нарушения сна сегодня — электронные устройства, так называемые гаджеты.
— Врачам давно известно, что два часа до сна — это время, когда организм готовится к отдыху. В это время человеку вредно плотно есть и заниматься активными физическими нагрузками. Но многие люди считают, что работа с ноутбуком, смартфоном или с планшетом не требует физических усилий. По их мнению, листание страниц соцсетей — уже отдых. Это опасное заблуждение.
Мелатонин вырабатывается ночью, в темноте. За два часа до сна организм уже начинает готовиться к этому процессу. Гаджеты — источник синего и зелёного света. Эти цвета вызывают чувство насторожённости и тревоги, влияют на наши биологические часы.
Этот свет приводит к нарушению выработки мелатонина. Со временем подобные нарушения могут оказаться губительными для организма.
Насыщенную эмоциями информацию организм человека воспринимает как сигнал к бодрствованию и активной работе. Уходя перед сном с головой в мир мнений и комментариев, в оценку последствий негативных новостей, мы создаём в мозге очаг патологического возбуждения. Систематическое перевозбуждение перед сном обязательно нарушит циркадный ритм.
Учёные утверждают: недостаточность ночного сна может привести к увеличению чувства голода и повышению уровня глюкозы в организме.
И ещё одно негативное влияние гаджетов — излишняя концентрация.Стоит отключиться от новостной повестки — и вы почувствуете усталость. Возьмёте в руки гаджет — и вы опять «на коне», организм готов к работе, а сна ни в одном глазу. Возможно, сон и не панацея от всех болезней, но его недостаток ведёт к обострению практически всех хронических заболеваний, психологическому дискомфорту. Так что берегите свой сон. Он — наша опора в непростой, насыщенной информацией и стрессами жизни.
Свежие комментарии