В САО один из павильонов «Здоровая Москва» работает в парке Северного речного вокзалаНа протяжении всего лета и первой половины сентября на площадках проекта «Здоровая Москва» в городских парках проходили десятки лекций и мастер-классов с участием известных врачей, спортсменов, экспертов в области здорового образа жизни.
На лектории «Здоровая Москва» все желающие могли узнать о том, как сохранить и укрепить своё здоровье, как правильно заниматься спортом и формировать рацион питания, как оказывать первую помощь и бороться со стрессами.В снижении веса главное — дисциплина
Ведущая программ «Здоровье» и «Жить здорово!» профессор Елена Малышева прочитала лекцию на тему «Неотвратимость ожирения? Спасение есть!». Гости парка узнали о трудностях, с которыми сталкивается каждый человек в процессе снижения веса, о принципах составления ежедневного меню, о психологических аспектах грамотного похудения и о многом другом. Елена Малышева дала несколько советов.
— В снижении веса самое главное — дисциплина. Питание — правильное, дробное, три-четыре раза в день, и как можно больше двигательной активности. При соблюдении этих нехитрых правил видимый результат будет уже через две недели, — добавила она.
Большой интерес у слушателей лекции активной сторонницы здорового образа жизни Полины Киценко вызвали её рекомендации относительно того, как не просто снизить вес без вреда для здоровья и его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым. Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме.
При этом, по словам Полины Киценко, ключевым стимулом вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Полина уверена, что ЗОЖ — это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление.— Забота о своём здоровье должна приносить удовольствие, — подчеркнула Киценко.
Меньше гаджетов, больше активности
В ходе встречи в парке «Митино» главный врач городской клинической больницы им. М. Е. Жадкевича Александр Мясников рассказал о главных правилах здорового образа жизни, а также ответил на вопросы гостей площадки «Здоровая Москва». По словам доктора Мясникова, здоровый образ жизни — это не просто отказ от полуфабрикатов и фастфуда. Нужно больше двигаться и не искушать желудок разнообразной выпечкой и сладостями.
— Одно из важных правил здорового рациона — это регулярный завтрак. Именно в это время еда заряжает нас энергией на весь день. В утренние часы лучше употреблять пищу, богатую углеводами и белком, — рассказал Александр Мясников. — Каждому человеку рекомендуется съедать более 400 граммов овощей и фруктов в день, это порядка пяти порций. Снизить количество соли в продуктах до 5 граммов в день. Обязательный элемент здорового образа жизни — физическая активность от 30 минут ежедневно.
В своей лекции «Всё, что нужно знать о счастье» известный врач-психотерапевт Андрей Курпатов рассказал, что собой представляют базовые потребности и инстинкты человека.
— Смысл жизни — в других людях, это самое главное, что мы должны понять про себя, про свой мозг и про свою жизнь! — сказал он.
Андрей Курпатов дал рецепт счастья, который состоит из четырёх основных постулатов.
Во-первых, необходимо заниматься собственным психическим здоровьем. Мы все помним про физическую форму, а вот про психическую почему-то постоянно забываем, что в корне неправильно.
Во-вторых, следует ограничить объём цифрового потребления. Цифровая зависимость — настоящий бич нашего времени.
В-третьих, нужно найти важное дело, которому вы себя посвящаете. И оно должно отражать ваши действительные потребности. И наконец, общение. — Единственное, что на самом деле имеет значение в жизни, — это отношения с другими людьми. Это простая, но очень важная истина, — отметил Андрей Курпатов.
Настрой должен быть созидательным
Спортсмен, телеведущий и автор книг о здоровом образе жизни Денис Семенихин прочитал лекцию на тему «Правильное питание и созидательный жизненный настрой». Он описал базовые принципы, на которые нужно опираться, планируя своё ежедневное меню, а также рассказал про созидательный подход к различным жизненным ситуациям.
— Основных правил не так уж и много. Во-первых, не стоит забывать про углеводы, хотя очень многие этим грешат. Во-вторых, чередуйте белковые дни с углеводными. Включите в свой рацион достаточное количество жиров, потому что их нехватка скажется на организме очень неблагоприятным образом. Не забывайте, что тренировка — это не индульгенция на сладости и вредную пищу, и питайтесь после занятия правильно, — подчеркнул Денис Семенихин.
Директор Центра паллиативной помощи Департамента здравоохранения г. Москвы Нюта Федермессер провела мастер-класс по уходу за тяжелобольными и рассказала о том, что нужно прислушиваться к желаниям пациентов, даже если они представляются совершенно незначительными.
— То, что кажется бессмысленным вам, может быть очень важным для тяжелобольного человека, лишённого всех привычных удовольствий. Это может быть всё что угодно: поесть вредную пищу, почитать книжку, даже потрогать кору дерева, — сказала она.
Посетили больше 250 тысяч человек
Напомним, проект «Здоровая Москва» стартовал в июне 2019 года. Он направлен на то, чтобы забота о здоровье стала лёгкой, комфортной, приятной. В парках города разместили 46 медицинских павильонов, где можно было пройти диспансеризацию, а рядом с 13 из них работали специальные площадки для активного, здорового и познавательного отдыха. За всё время работы проекта «Здоровая Москва» на этих площадках было проведено более 4,5 тысячи мероприятий, которые посетили около 260 тысяч человек.
В САО количество посетителей и участников лекций и тренировок превысило 20 тысяч человек, из них более 4 тысяч детей и подростков. В Северном округе павильоны «Здоровая Москва» расположены в парке Северного Речного вокзала, в парке на Ходынском поле и в парке на Ангарской улице, в усадьбе Михалково Головинского района. Они продолжат работу до начала октября.
Свежие комментарии